Næstum allslausar …

Maður sér stundum með áberandi letri á einhverjum vörum að þær séu hveitilausar, glútenlausar, eggjalausar, mjólkurvörulausar, sykurlausar, hnetulausar, hitaeiningalausar og ég veit ekki hvað og hvað. Einhvern tíma man ég að ég smakkaði einhverja slíka vöru og bölvaði því á eftir að hún skyldi ekki vera bragðlaus líka …

En hér er reyndar uppskrift að lummum sem eru lausar við eitt og annað. Til dæmis hveiti, glúten, mjólkurvörur, egg og sykur. Þær eru ekkert alveg hitaeiningalausar samt og heldur ekki bragðlausar, en í þessu tilviki er það samt frekar kostur (svo er líka hægt að bragðbæta deigið á ýmsan hátt, til dæmis með ferskum kryddjurtum).

Áleggið sem ég nota hér – eða fyllingin – er reyndar ekki alveg svona „laus“, það er notað smjör og ostur, en það má vel steikja sveppina upp úr olíu og sleppa ostinum. Eða kannski nota einhvern vegan-ost en ég veit ekkert um svoleiðis svo að ég ætla ekkert að ráðleggja með það. En ég merki þær sem vegan því að lummurnar sjálfar eru það og svo má auðvitað nota hvaða fyllingu/álegg sem mann lystir.

Í soppuna er semsagt notað kjúklingabaunamjöl (gram flour eða chickpea flour, ætti að fást í heilsubúðum og stórmörkuðum) og vatn.

_MG_5778

Ég vigtaði 300 g af kjúklingabaunamjöli og setti í matvinnsluvélina (eða hrærivél, eða það má bara nota handþeytara) ásamt 200 ml af vatni, 3 msk af ólífuolíu, 1/2 tsk af kummini og 1/2 tsk af salti. Hrærði þetta allt vel saman, þar til soppan var slétt, og lét standa nokkra stund.

 

 

_MG_5711

Svo tók ég 400 g af sveppum. Það má nota bara venjulega sveppi en ég var með blandaða sveppi (mætti líka nota blandaða og venjulega til helminga). Grófsaxaði þá og skar svo 2 hvítlauksgeira smátt.  Bræddi 50 g af smjöri á pönnu (eða það má líka nota væna skvettu af olíu), setti sveppi og hvítlauk á hana ásamt  nokkrum timjangreinum eða 1/2 tsk af þurrkuðu timjani og dálitlu pipar og salti og lét krauma við meðalhita þar til sveppirnir voru orðnir gullinbrúnir. Hrærði oft á meðan._MG_5783

Svo kveikti ég á ofninum og stillti hann á 200°C. Hitaði dálitla olíu á pönnu og steikti fremur þykkar lummur við nokkuð góðan hita.

_MG_5780

Annars má líka hafa soppuna þynnri, steikja pönnukökur úr henni og vefja þeim um fyllinguna og baka síðan. Það er reyndar síst verra.

_MG_5790

En ég var með lummur semsagt. Svo að ég raðaði nokkrum lummum á pappírsklædda bökunarplötu. Helmingnum eða þriðjungnum, eftir því hvort maður vill tveggja hæða eða þriggja hæða turna.

_MG_5792

Svo setti ég nokkra sveppi ofan á og síðan aðra lummu og svo e.t.v. annað lag af sveppum og enn eina lummu. Setti svo kúf af rifnum osti á hvern stafla (nema ef maður er í vegan-gír en það var ég ekki) og stakk plötunni í ofninn þar til osturinn var bráðinn.

Sveppapönnukökur3

Svo bar ég lummurnar fram heitar með salati.

Sveppapönnukökur1

Kjúklingabaunalummur með sveppum

300 g kjúklingabaunamjöl (gram flour)

200 ml vatn, eða eftir þörfum

3 msk ólífuolía

1/2 tsk kummin

1/2 tsk salt

olía til steikingar

*

400 g sveppir, gjarna blandaðir

2 hvítlauksgeirar

50 g smjör

nokkrar timjangreinar eða 1/2 tsk þurrkað timjan

pipar og salt

100 g rifinn ostur

One comment

Færðu inn athugasemd

Skráðu umbeðnar upplýsingar að neðan eða smelltu á smámynd til að skrá þig inn:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Breyta )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Breyta )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Breyta )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Breyta )

Tengist við %s