Veganúarsúpa

 

Veganúar, já. Ég get alveg hugsað mér grænmetismánuði og ég hef sagt það áður að það er ekkert útilokað að ég gerist grænmetisæta einhvern tíma, hver veit. En ekki vegan. Ég get vel hugsað mér að sneiða hjá kjöti og kjúklingum (en mundi eiga afskaplega bágt með fisklaust líf) en sé enga ástæðu til að sleppa eggjum og mjólkurvörum, til dæmis.

Grænmeti er hins vegar stöðugt stærri þáttur í fæðunni og þótt ég sé ekki með í veganúar hef ég haft grænmetisrétti í matinn sjö daga af þessum tíu sem liðnir eru frá áramótum. Og þrífst bara ágætlega með það. Súpan sem hér kemur uppskrift að var reyndar ekki á boðstólum núna, þetta er uppskrift sem ég gerði fyrir MAN í haust, en hún er vegan og mundi smellpassa núna. Nærandi, heit og góð.

Ribollita er ítölsk sveitasúpa frá Toskana, matarmikil og þykk, eiginlega hálfgerður pottréttur. Þetta er upphaflega afgangasúpa og er því til í ótal tilbrigðum, fólk notaði það sem til var, en súpan inniheldur þó alltaf brauðafganga og cannellinibaunir, svo og grænmeti á borð við lauk, gulrætur og grænkál.

Uppskriftin er þess vegna meira bara til hliðsjónar, maður notar það sem til er hverju sinni. Ekta naglasúpa nema það vantar naglann. En hann var náttúrlega veiddur upp úr naglasúpunni í þjóðsögunni og ekki borðaður …

_MG_8710.JPG

Ég byrjaði á að taka tvo laka og saxa þá fremur gróft og saxaði svo tvo hvítlauksgeira smátt. Hitaði 2 msk af ólífuolíu í þykkbotna potti og lét lauk og hvítlauk krauma í henni við meðalhita í nokkar mínútur. Á meðan skar ég 200 g af gulrótum og tvo sellerístilka í fremur þunnar sneiðar og setti það svo í pottinn.

_MG_8711.JPG

Ég kryddaði þetta svo með 1 tsk af þurrkuðu timjani, 1 tsk af óreganói, smáklípu af chiliflögum, pipar og salti og lét krauma í 5 mínútur; hrærði oft á meðan.

_MG_8714

Ég opnaði svo eina dós af söxuðum tómötum og hellti innihaldinu út í ásamt 700 ml af vatni. Hitaði að suðu og lét malla í hálfopnum potti í um 20 mínútur.

_MG_8717

Ég tók svo 150 g af grænkáli, skar stönglana úr blöðunum og saxaði þau gróft. Settu þau í pottinn og lét þetta malla í um 8 mínútur.

_MG_8718

Svo opnaði ég dós af cannellinibaunum (það mætti líka nota einhverjar aðrar hvítar baunir) í sigti og lét renna af þeim. Setti þær síðan út í súpuna og lét malla í 3-4 mínútur.

_MG_8725

Á meðan tók ég nokkrar sneiðar af góðu brauði (eða ég var reyndar með baguettebrauð) og reif það í bita. Tók svo pottinn af hellunni, setti brauðið út í, hrærði í og bar súpuna fram.

_MG_8759

Ribollita

2 laukar

2 hvítlauksgeirar

2 msk ólífuolía

200 g gulrætur

2 sellerístilkar

1 tsk þurrkað timjan

1 tsk óreganó

smáklípa af chiliflögum eða skvetta af tabascosósu

pipar

salt

1 dós tómatar

700 ml vatn

150 g grænkál

1 dós cannellinibaunir

nokkrar sneiðar af góðu brauði

 

Auglýsingar

Færðu inn athugasemd

Skráðu umbeðnar upplýsingar að neðan eða smelltu á smámynd til að skrá þig inn:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Breyta )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Breyta )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Breyta )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Breyta )

Tengist við %s